تب کردن در واقع بیماری نیست، بلکه نشانه مبارزه بدن با عوامل بیماری‌زا است. هنگام ابتلا به بیماری‌های عفونی بدن ما به مبارزه با این عوامل می‌پردازد، به همین دلیل دمای بدن افزایش یافته و ما دچار تب می‌شویم.
نیازهای غذایی ما هنگام تب چه تفاوتی می‌کند؟
در مرحله اول، افزایش دمای بدن باعث افزایش سوخت و ساز و در نتیجه افزایش نیاز ما به کالری (انرژی) می‌شود. از آنجایی که بسیاری از عوامل سیستم ایمنی از جنس پروتئین هستند بدن به پروتئین بیشتری نیاز پیدا می‌کند که این ميزان باید از یک رژیم غذايي کامل تامین شود.
اما یکی از چالش‌های ما این است که بیماری باعث بی‌اشتهایی می‌شود، پس چگونه باید نیازهای افزایش یافته‌مان را تامین کنیم؟ لازم است غذاهایی انتخاب کنیم که کم چرب، کم فیبر و به طور کلی سهل الهضم باشند. غذاهای مایع و پوره مانند هم گزینه مناسبی هستند.
از آنجاییکه تب کردن باعث تعریق و از دست رفتن آب بدن می‌شود، خوردن مایعات بیشتر را نباید فراموش کنید. و به یاد داشته باشید که هنگام تب، نیاز به ریزمغذی‌هایی مثل ویتامین‌های A، C، B، کلسیم، آهن و سدیم بیشتر می‌شود. حالا بعد از این توضیحات کمی کاربردی‌تر صحبت کنیم:
با این مشخصات چه غذاهایی را پیشنهاد می‌کنیم؟
برنج پخته نرم با ماست کم چرب
تخم مرغ آبپز با سبزیجات پخته مانند هویج
سوپ مرغ با آب سبزیجات
دوغ با مقداری نمک
میوه‌های نرم مثل موز، مرکبات و ملون
و همینطور آبمیوه‌های خانگی و طبیعی گزینه‌های خیلی خوبی هستند.
در کنار غذایتان برای تامین ویتامین‌ها، مقداری سبزیجات آبپز هم استفاده کنید.
چون تب کردن باعث بی‌اشتهایی می‌شود بهتر است حجم غذایی‌تان در هر وعده کوچک باشد اما تعداد وعده‌ها افزایش یابد. به طور مثال هر 2-4 ساعت یه وعده غذایی داشته باشید.
چه غذاهایی نباید مصرف شوند؟
غذاهای سرخ شده، شیرین و پر ادویه
فست فودها
و کره جز ممنوعیات هستند.
اگر اسهال دارید تا زمان بهبودی شیر را کنار بگذارید.
زمانی که کودکان تب می‌کنند باید به چه نکاتی بیشتر توجه کنیم؟
به هیچ وجه کودکتان را مجبور به خوردن غذایی که دوست ندارد نکنید.
اگر بهانه گیری می‌کند، غذا دادن را متوقف کنید و و بعد از یک فاصله کوتاه دوباره شروع کنید.
مطمئن شوید که کودکتان به خوبی استراحت می‌کند و خواب کافی دارد.
کودک را با لباس‌های سبک و نسبتا نازک بپوشانید و هوای اتاق را هم متعادل نگه دارید، نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
آیا در هنگام تب کردن مکمل مصرف کنیم؟
تب کردن به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. اگر دلیل تب شما ابتلا به بیماری عفونی باشد، مصرف مکمل‌های زینک و ویتامین C میتواند به روند درمانتان کمک کند تا زودتر بهبود پیدا کنید.
مصرف روزانه 1000 واحد مکمل ویتامین D هم که از واجبات درمانتان است!