آهن، عنصری حیاتی که در بسیاری از سلول‌‌ها به ویژه گلبول‌های قرمز خون وجود دارد. آهن در بدن نقش‌های مهمی برعهده دارد و مصرف روزانه منابع غذایی آن ضروری می‌باشد. بعضی از افراد می‌توانند آهن مورد نیاز خود را از مواد غذایی تامین کنند، اما برخی دیگر به علت شرایط زندگی یا وضعیت جسمانی خود نیاز دارند که در کنار منابع غذایی، از مکمل‌های حاوی آهن نیز استفاده نمایند.
قصد داریم در این مقاله به معرفی گروه‌هایی بپردازیم که باید مکمل آهن مصرف نمایند.
اما ابتدا لازم است با علائم کم خونی آشنا شوید:
- پوست خشک و آسیب دیده
- ریزش مو
- سردرد و سرگیجه
- سندروم پای بی قرار
- سردی دست و پا
- احساس نگرانی و دلشوره
- خستگی مفرط
- تپش قلب
- تنفس کوتاه
- رنگ پریدگی
- تورم زبان و مشکلات دهانی
- ولع خوردن چیزهای عجیب مانند یخ، خاک و …
- تضعیف سیستم ایمنی و عفونت‌های مکرر
5 گروه از افرادی که مصرف مکمل آهن برای آن‌ها واجب است:
- بانوان در دوران قاعدگی:
جالب است بدانید کم خونی در خانم‌ها بیشتر از آقایان است چراکه خونریزی قاعدگی باعث از دست دادن بیشتر آهن می‌شود.
- ورزشکاران:
ورزشکاران نیز مانند سایر افراد برای حمل اکسیژن به بافت‌های بدن به گلبول‌های خون کارآمد نیاز دارند. به همین دلیل به نظر می‌رسد این افراد بیشتر در معرض کمبود آهن قرار می‌گیرند. اگر شما نیز ورزشکار هستید و علائم کم خونی را دارید، حتما میزان آهن بدن را سنجیده و در صورت لزوم از مکمل آهن استفاده نمایید. توجه داشته باشید که زنان ورزشکار بیشتر در معرض خطر کمبود آهن قرار دارند.
- نوزادان و کودکان:
کودکان تا 6 ماهگی به مکمل آهن احتیاج ندارند چراکه در زمان جنینی میزان آهنی که لازم دارند از بدن مادر دریافت و ذخیره می‌کنند و این مقدار آهن تا 6 ماهگی نیاز کودک را برطرف می‌کند. پی از آن از 6 ماهگی تا 2 سالگی تمامی نوزادان و نوزادان به قطره آهن نیاز دارند. البته کودکانی که نارس به دنیا آمده‌اند به علت آنکه در دوران جنینی فرصت کافی برای جذب آهن نداشته‌اند باید مکمل آهن را زودتر از دیگر کودکان دریافت کنند.
- دوران بارداری:
بانوان در دوران بارداری روزانه حدودا به 15 تا 18 میلی‌گرم آهن نیاز دارند. البته میزان آهن مورد نیاز بانوان باردار بیشتر از این مقدار است. طبق آمار سازمان بهداشت جهانی، این مقدار 27 میلی‌گرم تعیین شده است. از آنجایی که دریافت 27 میلی‌گرم آهن از منابع غذایی امکان پذیر نیست مصرف مکمل آهن در این شرایط ضروری می‌شود.
- افرادی که خونریزی دارند:
در افرادی که سابقه خونریزی دارند نیاز به مکمل آهن افزایش می‌یابد. خونریزی می‌تواند علل مختلفی داشته باشد از جمله زخم‌های گوارشی، سرطان‌های دستگاه گوارش، جراحی و مصرف برخی داروها.
شما می‌توانید بهترین مکمل‌ها جهت درمان یا پیشگیری از کمبود آهن را از سایت مد اکسپرس سفارش دهید.