پودر کراتین 3000 (250 گرم)
پودر خوراکی کراتین آپوویتال حاوی 3 گرم کراتین مونوهیدرات در هر 3.5 گرم پودر می‌باشد که به افزایش قدرت عضلانی و کاهش خستگی و دردهای عضلانی کمک می‌کند.
موارد مصرف
پودر خوراکی کراتین آپوویتال حاوی 3 گرم کراتین مونوهیدرات
- افزایش قدرت و عملکرد فیزیکی ورزشکاران
- دفع ترکیبات سمی حین ورزش و رفع خستگی و دردهای عضلانی
- کمک به حفظ سلامت عضلات و افزایش قدرت عضلانی
- افزایش توانایی بدن برای تولید انرژی
- بهبود عملکرد مغز و حافظه
جدول ترکیبات
روش مصرف
بزرگسالان، روزانه 3.5 گرم از پودر را در 300 میلی لیتر آب حل کرده و میل کنند.
ترشح انسولین جذب کراتین را افزایش می‌دهد، به همین دلیل بهتر است با یک وعده کربوهیدراتی یا پروتئینی مصرف شود. مصرف پودر کراتین با آبمیوه‌ها گزینه خوبی است. بخشی از مکمل کراتین را می‌توان در وعده‌های غذایی قبل از ورزش و بخشی از آن را در وعده‌های غذایی بعد از ورزش مصرف کرد.
مشخصات محصول
هر بسته پودر خوراکی کراتین حاوی 250 گرم (60 سروینگ) می‌باشد.
توضیحات
کراتین یکی از موثرترین و رایج‌ترین مکمل‌ها برای بهبود عملکرد ورزشی در ورزشکاران است. پودر خوراکی کراتین آپوویتال حاوی 3 گرم کراتین مونوهیدرات در هر 3.5 گرم پودر می‌باشد که به افزایش قدرت عضلانی و کاهش خستگی و دردهای عضلانی کمک می‌کند.
کراتین:
از سه آمینو اسید آرژنین، گلیسین و متیونین تشکیل شده است و به‌میزان فراوانی در عضلات اسکلتی وجود دارد. این ترکیب به‌صورت روزانه در کبد و کلیه تولید و در غذاهای حیوانی نیز یافت می‌شود. مکمل کراتین از محبوب‌ترین مکمل‌ها در دنیای ورزش است که از راه‌های مختلفی به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می‌کند:
- افزایش ذخایر فسفوکراتین و در نتیجه تولید ATP (مولکول حامل انرژی در سلول‌ها)
- جلوگیری از تخریب نوکلئوتیدهای آدنین و تجمع لاکتات
- تسریع باز تولید فسفوکراتین بعد از ورزش
- افزایش ذخایر گلیکوژن در عضلات اسکلتی
به‌این ترتیب مکمل کراتین با افزایش ذخایر انرژی و گلیکوژن در عضلات، قدرت و انقباض عضلانی را افزایش می‌دهد. همچنین با دفع ترکیبات سمی از جمله لاکتات منجر به رفع خستگی و دردهای عضلانی در حین ورزش می‌شود. کراتین تحمل فرد را نسبت به تمرینات سنگین افزایش داده و احتمال آسیب دیدگی حین ورزش را کاهش می‌دهد. این مکمل می‌تواند عملکرد ورزشی را ارتقا دهد و سطح فعالیت ورزشکاران را به حداکثر ممکن برساند.
بیشترین تاثیر مکمل کراتین در ورزش‌های کوتاه‌مدت شدید و پی‌در‌پی از جمله بدن‌سازی، وزنه‌برداری، کشتی، دو یا شنای سرعتی می‌باشد.
همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کراتین می‌تواند عملکرد مغزی و حافظه کوتاه مدت را نیز بهبود بخشد.
احتیاط
- بیماران کلیوی، دیابتی و سایر افرادی که در معرض خطر بیماری‌های کلیوی قرار دارند از مصرف مکمل کراتین اجتناب کنند.
- در صورت ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی برای دریافت مکمل کراتین با پزشک مشورت شود.
- در دوران بارداری و شیردهی مطابق با دستور پزشک مصرف شود.
- مکمل کراتین ممکن است باعث افزایش وزن موقتی شود.
- پس از مصرف کراتین فرد بیشتر در معرض کم‌آبی و عدم تعادل الکترولیتی قرار می‌گیرد، در نتیجه بهتر است برای پیشگیری از افزایش دمای بدن و کم‌آبی در حین ورزش یا در هوای گرم، مایعات فراوان نوشیده شود.