- خیلی از کلمات رو فراموش می‌کنم.
- هر زمان کاری رو به من می‌سپارند باید چندین بار یادآوری کنند تا فراموش نکنم.
- اخیرا نام‌ها و آدرس‌ها را به سختی به یاد می‌آورم.
این جملات برای شما نیز آشناست؟! اگر پاسخ شما به این سوال مثبت می‌باشد باید هوای حافظه خود را بیش از پیش داشته باشید!
چطور؟ راهکار آن اصلا پیچیده نیست. با تغذیه می‌توان به تقویت حافظه تا حد زیادی کمک کرد.
در ادامه به این 11 ماده غذایی اشاره کرده و در انتها مکمل‌هایی را جهت تقویت حافظه پیشنهاد خواهیم کرد.
حافظه قوی‌تر با آجیل:
چربی‌های سالم، ویتامین E و آنتی اکسیدان‌ها از جمله ترکیبات موجود در آجیل می‌باشند که از غشا سلولی در برابر رادیکال‌های آزاد محفاظت و از کند شدن ذهن جلوگیری می‌کند. به علاوه بر سلامت قلب هم تاثیر مثبت می‌گذارند.
جالب است بدانید با اینکه همه آجیل‌ها برای سلامت مغز مفید می‌باشند اما در این میان گردو که حاوی امگا-3 بالاتری است، تاثیر بیشتری دارد.
نوشیدنی تلخ اما دوست داشتنی:
وجود آنتی اکسیدان‌ها و کافئین در قهوه اثرات مفیدی بر سلامت مغز دارد. پس اگر از آن دسته افرادی هستید که صبح را با قهوه شروع می‌کنید این عادت را ادامه دهید.
از مزایای دیگر آن:
- هوشیاری بیشتر
- تمرکز بیشتر
- بهبود خلق و خو
البته این به معنای زیاده‌روی در مصرف قهوه نیست! اگر در نوشیدن قهوه زیاده‌روی نکنید می‌توانید از اثرات طولانی مدت آن مانند کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر پارکینسون و آلزایمر بهره ببرید.
تامین ویتامین ث و جلوگیری از کند شدن ذهن:
کافیست روزی 1 عدد پرتقال مصرف کنید تا نیاز روزانه خود را به ویتامین ث تامین کنید. چراکه ویتامین ث با خاصیت آنتی اکسیدانی از افت عملکرد مغز جلوگیری می‌کند. البته این مسئله فقط به پرتقال محدود نمی‌شود و دیگر میوه‌ها و سبزیجات مانند توت فرنگی، کیوی، فلفل دلمه‌ای و گوجه فرنگی نیز حاوی ویتامین ث هستند.
از مواد غذایی خوشمزه دیگری که روی عملکرد مغز تاثیر مثبتی دارند :
- ماهی های چرب
- بلوبری
- کلم بروکلی
- زردچوبه
- دانه کدو تنبل
- شکلات تلخ
- تخم مرغ
- چای سبز
تمامی 11 موردی که گفته شد از جمله خوراکی‌هایی می‌باشند که جهت تقویت حافظه پیشنهاد می‌شوند پس بهتر است در رژیم غذایی خود این چند مورد را بگنجانید.
همانطور که در ابتدا گفتیم، قصد داریم مکمل‌هایی را جهت تقویت عملکرد حافظه معرفی کنیم البته قبل از هر چیزی باید بدانید که پیش از تهیه و یا مصرف این مکمل‌ها بهتر است از مشاوره رایگان ما یا متخصص خود استفاده کنید، مخصوصا اگر دارو مصرف می‌کنید و یا بیماری خاصی دارید.
قرص منتال انرژی
- تقویت حافظه، تمرکز، توجه و یادگیری
- افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی ذهنی
- افزایش احساس آرامش و کاهش استرس، اضطراب و افسردگی
- دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی
- پیشگیری از افت عملکرد شناختی با افزایش سن
- کمک به درمان بیماری‌های نورولوژیک از جمله زوال عقل و آلزایمر
قابل استفاده برای بالای 18 سال
سفارش آنلاین قرص منتال انرژی یوروویتال
قطره DHA پلاس آ+د
- رشد و نمو و حفظ سلامت مغز و سیستم عصبی
- تقویت قدرت یادگیری، بهبود عملکرد شناختی و خلق‌وخو
- تسکین علائم اختلال نقص توجه- بیش‌فعالی (ADHD)
- تکامل بینایی و تقویت سیستم ایمنی
- بهبود بیماری آسم و افزایش کیفیت خواب
قابل استفاده برای کودکان بالای 12 ماه
اطلاعات بسيار مفيدي است .توصيه ميكنم در زمينه هاي مختلف سلامتي اعضاء بدن خصوصا از ديدگاه تغذيه ونكته مهم مستند بودن اطلاعات كار بزرگي است كه باعتبار شما خواهد افزود با تشكر
سلام و روز بخیر
ممنون از شما
تمامی مطالب سایت مداکسپرس از رفرنس های معتبر هستند.
از همراهی و توجه شما سپاسگذاریم.